中医体质辨识通过望、闻、问、切四诊，结合年龄、性别、生活习惯及病史等综合评估，将人体分为平和质、阳虚质等9种基本类型。辨识核心是识别个体生理状态特征，为后续干预提供依据。
平和质
体质特征：身体匀称、面色红润，适应能力强。常见于健康成年人，生活规律者。日常需保持均衡饮食、适度运动，避免熬夜。
阳虚质
体质特征：畏寒怕冷、手足不温，易腹泻。多见于秋冬季节、长期久坐或体质较弱人群。建议食用温补食物如羊肉，注意保暖，适度晒太阳。
阴虚质
体质特征：易口干、手足心热，易失眠。常见于长期熬夜、压力大者。推荐银耳、百合等滋阴食物，避免辛辣燥热，保证充足睡眠。
痰湿质
体质特征：体型偏胖、舌苔厚腻，易困倦。多见于饮食油腻、缺乏运动者。应控制高糖高脂饮食，增加有氧运动，可食用山楂、茯苓等健脾利湿食材。
湿热质
体质特征：面部油腻、易生痤疮，口苦口臭。常见于喜食辛辣、饮酒人群。饮食宜清淡，多吃绿豆、冬瓜，保持规律作息，避免湿热环境。
气郁质
体质特征：情绪抑郁、善太息，睡眠质量差。多见于压力大、性格内向者。建议通过冥想、瑜伽调节情绪，必要时咨询专业人士。
血瘀质
体质特征：皮肤瘀斑、易疲劳，月经色暗。常见于久坐、情绪压抑或有慢性病者。可适度运动促进气血循环，食用红枣、山楂等活血食材。
特禀质
体质特征：易过敏、皮肤敏感。婴幼儿及过敏体质人群需避免接触过敏原，注意环境清洁，饮食清淡，减少刺激性食物摄入。
气虚质
体质特征：气短乏力、易感冒，自汗。多见于大病后、长期劳累者。可食用山药、莲子等补气食物，适度锻炼增强体质，避免过度劳累。
