减少咬肌活动可通过避免频繁咀嚼硬物；面部按摩能通过特定手法放松咬肌；注射肉毒素可阻断神经与肌肉冲动使咬肌松弛，但有适用人群限制；咬肌切除术适用于咬肌过度肥厚增生者，有风险且年龄小者一般不考虑，各方法需注意适用情况与相关事项。
一、减少咬肌活动
（一）避免频繁咀嚼硬物
经常咀嚼口香糖、槟榔等硬物会使咬肌频繁运动从而发达。一般成年人每周咀嚼这类硬物的次数应控制在5次以内，儿童由于咀嚼肌还未发育完全，更应避免，尽量减少这类可能导致咬肌肥大的行为。
二、面部按摩
（一）手法按摩
1.操作方法：洗净双手后，用食指和中指指腹从下巴处开始，向上轻轻按摩至耳前位置，重复10-15次。按摩时力度要适中，以感觉轻微的酸胀感为宜。每天可进行2-3次这样的按摩，长期坚持有助于放松咬肌。对于不同年龄阶段的人群，按摩手法和频率可根据自身承受能力适当调整，比如儿童皮肤较娇嫩，按摩力度需更轻柔。
三、注射肉毒素
（一）原理
肉毒素可以阻断神经与肌肉间的神经冲动，使过度收缩的咬肌松弛，从而达到瘦咬肌的效果。一般肉毒素注射后1-2周开始见效，效果可维持3-6个月。但需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女以及重症肌无力患者等特殊人群不适合注射肉毒素。对于年龄较小的人群，由于身体发育尚未稳定，不建议采用这种方法。
四、医疗美容手术
（一）咬肌切除术
1.适用情况：适用于咬肌过度肥厚增生的人群。手术是在口腔内做切口，切除部分咬肌。但该手术有一定风险，如出血、感染、面部神经损伤等。对于年龄较小的人群，由于面部还在发育阶段，一般不考虑这种手术方式。术后需要严格按照医生要求进行护理，包括口腔清洁等，以促进伤口愈合。
