酸枣仁含有效成分可抑制中枢神经系统助眠，一般人群可饮，特殊人群需咨询医生；百合养心安神，正常人群可饮，脾胃虚寒者注意量；桂圆补益心脾，心脾两虚者可饮，体内有湿热、痰火者不宜多饮；莲子养心安神益肾涩精，心肾不交者可饮，体质寒凉者适量；远志安神益智，特殊人群谨慎饮用；合欢花解郁安神，过敏体质者饮用前需确认不过敏。
一、酸枣仁
酸枣仁是常见的有助于改善失眠的中药材，其含有的有效成分能对中枢神经系统产生抑制作用，从而起到镇静、催眠的效果。可以将酸枣仁洗净后直接泡水喝，也可与百合等搭配泡水。一般人群均可饮用，但孕妇等特殊人群饮用前最好咨询医生意见，因为个体差异可能导致不同的反应。
二、百合
百合具有养心安神的功效，对于阴虚火旺引起的失眠有一定的缓解作用。可以取适量百合泡水，百合泡水喝能帮助放松身心，减轻焦虑情绪，进而有助于睡眠。正常人群饮用较为安全，但脾胃虚寒的人群饮用时需注意量，避免过多饮用导致肠胃不适。
三、桂圆
桂圆有补益心脾的作用，对于心脾两虚导致的失眠有一定帮助。将桂圆泡水，桂圆中的某些成分能起到滋养身体、安定心神的效果。不过，桂圆性温，体内有湿热、痰火的人群不宜过多饮用，以免加重体内不适。
四、莲子
莲子能养心安神、益肾涩精，对于心肾不交引起的失眠有一定疗效。莲子泡水喝可以帮助调整身体的气血阴阳平衡，从而改善睡眠状况。体质寒凉的人群饮用莲子水时要注意适量，避免过度寒凉刺激身体。
五、远志
远志有安神益智的功效，可用于治疗失眠多梦等症状。远志泡水能在一定程度上调节神经系统功能，帮助入睡。但远志有一定的刺激性，孕妇及消化性溃疡患者等特殊人群应谨慎饮用，最好在医生指导下决定是否饮用。
六、合欢花
合欢花能解郁安神，对情志不遂引起的失眠有较好的缓解作用。用合欢花泡水，其含有的成分可以舒缓情绪，让心情放松，进而改善睡眠。过敏体质的人群在饮用前需确定自己对合欢花不过敏，否则可能引发过敏反应。
