来例假时眩晕多由经期激素波动、失血引发的贫血、血压变化或自主神经功能紊乱导致，多数情况下通过调整生活方式可缓解，持续加重或频繁发作需就医排查病因。
一、经期激素波动引发血管舒缩异常：雌激素水平骤降会影响脑血管舒缩功能，导致短暂性脑供血不足，尤其对有偏头痛病史或血管敏感的女性更明显，表现为头晕、眼前发黑，通常随经期结束逐渐缓解，围绝经期女性因激素波动剧烈，症状可能更频繁。
二、失血性贫血加重脑缺氧：经期子宫内膜脱落导致失血，若本身铁摄入不足或流失过多，易引发缺铁性贫血，血红蛋白降低使脑部供氧不足，出现头晕、乏力，年轻女性、素食者或月经量偏多者风险较高，贫血病史者症状可能更显著。
三、血压波动与自主神经紊乱：经期激素变化可能影响血压调节，部分女性血压出现波动（如舒张压下降），同时情绪紧张、焦虑会加重自主神经功能失调，引发头晕、心悸，围绝经期女性因激素波动敏感，症状更明显，长期熬夜、压力大的女性也可能加重症状。
四、基础疾病与生活方式影响：长期熬夜、饮食不规律、过度劳累等不良生活方式会加重经期不适，若本身有偏头痛、甲状腺功能异常等基础疾病，眩晕症状可能更显著；饮食不规律易导致低血糖、电解质紊乱，加重头晕、乏力，青少年女性因初潮后激素调节不稳定，也易因生活方式不当诱发症状。
特殊人群温馨提示：青少年女性（青春期初潮后激素调节尚未稳定，建议均衡摄入含铁食物如瘦肉、动物肝脏，避免剧烈运动，减少头晕诱发风险）、围绝经期女性（激素波动剧烈，需定期监测血压，避免突然起身引发体位性低血压，症状持续时及时就医）、贫血或低血压患者（经期避免长时间站立，可适当补充富含维生素C的新鲜蔬果促进铁吸收，症状严重时建议及时前往正规医疗机构就诊）。
治疗与干预建议：优先通过规律作息、均衡饮食（增加蛋白质、铁及维生素摄入）、适度运动（如瑜伽、散步）等非药物方式缓解症状；若症状持续影响生活，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药或止痛药缓解症状，避免自行用药或长期依赖药物。
