感冒常用穴位包括大椎、风池、合谷、列缺、迎香、少商、足三里等，不同症状可选取对应穴位进行按摩或艾灸以缓解不适。
一、缓解发热症状穴位
大椎穴：位于后颈部第7颈椎棘突下凹陷处。现代研究显示，刺激该穴可调节免疫细胞活性，促进体温调节中枢功能恢复，临床验证对感冒初期低热（37.5℃~38.5℃）有缓解作用。
曲池穴：屈肘时肘横纹外侧端凹陷处。能清热解表，改善感冒伴随的发热、肌肉酸痛，常与大椎穴配合使用增强退热效果。
二、改善鼻塞流涕穴位
迎香穴：鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。按摩可疏通鼻窍经络，促进鼻腔黏膜血液循环，缓解感冒引起的鼻塞、流涕症状，儿童按摩时力度宜轻，每次1-2分钟。
风池穴：项部枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷处。除缓解头痛外，还能通过调节鼻窍气血运行改善鼻塞，尤其适合风寒感冒伴随的头痛、鼻塞症状。
三、缓解咳嗽症状穴位
列缺穴：前臂桡侧，腕横纹上1.5寸处。按摩可宣通肺气，缓解感冒引发的咳嗽、气喘，对风热感冒伴干咳效果更佳，成人按压至酸胀感即可。
天突穴：胸骨上窝中央凹陷处。按摩时需避开气管，沿胸骨上窝缓慢按压，可化痰止咳，适合感冒咳嗽痰多者，配合列缺穴效果更佳。
四、缓解咽喉不适穴位
少商穴：拇指桡侧指甲角旁约0.1寸处。中医放血疗法对风热感冒引发的咽喉肿痛有显著效果，现代研究证实刺激该穴位可促进局部血液循环，缓解炎症反应，儿童慎用放血，可采用轻柔按摩。
合谷穴：手背虎口处，第2掌骨桡侧中点。作为大肠经原穴，可疏风解表、清泻肺热，对感冒伴随的咽喉肿痛、头痛、发热均有缓解作用，按摩力度以酸胀感为宜。
五、特殊人群注意事项
儿童（3岁以下）避免使用风池、天突等深层穴位，可重点按摩合谷、列缺等浅表层穴位，按摩力度以儿童耐受为宜，每次按摩不超过5分钟。孕妇需避免合谷、三阴交等穴位，可选择迎香、风池等相对安全的穴位，每次按摩时间不超过3分钟。老年人感冒多伴随气血不足，可配合足三里穴（外膝下3寸，胫骨外侧一横指）按摩，增强脾胃功能，提高免疫力，每次按压至局部酸胀即可。
