一般人可通过饮食满足身体对硒的需求，无需额外补充，但以下人群可能需在医生指导下补充：长期吸烟饮酒者、低硒地区居民、患某些疾病者、孕妇和哺乳期妇女。这些人如需补充，应先咨询医生或营养师，了解自身硒营养状况，并遵其建议确定是否补充及剂量。
一般情况下，正常人可以通过饮食来满足身体对硒的需求，不需要额外补充。但以下几类人群可能需要在医生的指导下补充硒：
1.长期吸烟饮酒者：吸烟和饮酒会增加体内的氧化应激，导致硒的流失，适量补充硒可以帮助减轻氧化应激对身体的损害。
2.低硒地区居民：我国有部分地区属于低硒地区，这些地区的土壤和水源中硒含量较低，导致当地居民容易出现硒摄入不足的情况。
3.患有某些疾病的人：一些疾病可能会影响身体对硒的吸收和利用，导致硒缺乏，如慢性肝病、糖尿病、心血管疾病等。这些患者可能需要在医生的指导下补充硒。
4.孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女对硒的需求会增加，适量补充硒对胎儿和婴儿的发育有益。
需要注意的是，硒是一种微量元素，过量摄入可能会对健康造成危害。因此，在补充硒之前，应该先咨询医生或营养师，了解自己的硒营养状况，并根据医生或营养师的建议来确定是否需要补充以及补充的剂量。
此外，正常人可以通过摄入富含硒的食物来满足身体对硒的需求。硒含量丰富的食物包括海鲜、肉类、蛋类、谷物、蔬菜和水果等。以下是一些富含硒的食物：
1.海鲜：如虾、蟹、贝类、鱼等，其中以金枪鱼、三文鱼、鳕鱼等深海鱼的硒含量较高。
2.肉类：如鸡肉、牛肉、猪肉等，其中以牛肉的硒含量较高。
3.蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等，其中以鸭蛋的硒含量较高。
4.谷物：如全麦面包、燕麦片等，其中以燕麦片的硒含量较高。
5.蔬菜：如大蒜、洋葱、西兰花等，其中以西兰花的硒含量较高。
6.水果：如葡萄、橘子、草莓等，其中以葡萄的硒含量较高。
总之，正常人可以通过饮食来满足身体对硒的需求，不需要额外补充。如果有特殊情况需要补充硒，应该先咨询医生或营养师，了解自己的硒营养状况，并根据医生或营养师的建议来确定是否需要补充以及补充的剂量。
