预防肾结石需从多方面入手，包括增加水分摄入，每天至少饮2000-3000毫升水，不同人群按需调整；调整饮食结构，限制高草酸、高嘌呤食物摄入，控制钠盐，适量摄入钙；适度运动，成年人每周至少150分钟中等强度有氧运动，儿童保证每天户外活动；定期体检，有相关情况人群每年做尿液和肾脏超声检查。
调整饮食结构
限制高草酸食物摄入：菠菜、苋菜、巧克力、浓茶等含草酸较高，过多摄入易形成草酸钙结石。对于有草酸钙结石倾向的人群，要控制这类食物的摄入量。例如，成人每日菠菜摄入量不宜过多，一般建议控制在100克以内，儿童则根据年龄适当减少，如学龄前儿童每天菠菜摄入可控制在50克左右。
减少高嘌呤食物摄取：动物内脏、海鲜、红肉等富含嘌呤，嘌呤代谢产物是尿酸，尿酸过高可促进尿酸结石形成。有痛风病史或尿酸结石风险的人群要注意限制高嘌呤食物。比如，成年人每周动物内脏摄入次数应少于1次，每次摄入量控制在50克以内，儿童一般不建议过早接触这类高嘌呤食物。
控制钠盐摄入：高盐饮食会增加尿钙排泄，从而增加肾结石风险。应减少腌制食品、加工肉类等高盐食物的摄入，成人每日钠盐摄入量应少于6克，儿童也需逐步培养低盐饮食的习惯，避免长期高盐饮食对肾脏功能及结石形成的不良影响。
适量摄入钙：过去曾认为低钙饮食可预防肾结石，但最新研究表明，适量摄入钙反而有助于预防肾结石。因为充足的钙摄入可与饮食中的草酸结合，减少肠道对草酸的吸收，从而减少草酸钙结石形成。例如，成年人每日可摄入800毫克左右的钙，可通过奶制品、豆制品等食物获取，儿童则根据生长发育需求保证钙的摄入，如学龄前儿童每天钙摄入量应达到600毫克，学龄儿童达到800毫克。
适度运动
适当的运动有助于促使小结石排出，还能增强身体代谢功能。例如，慢跑、跳绳、上下楼梯等运动方式都比较适合预防肾结石。成年人每周可进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如每周5天，每天30分钟的慢跑。儿童则应保证每天有足够的户外活动时间，如每天1-2小时的运动，可选择跳绳、踢毽子等适合儿童的运动方式，促进身体新陈代谢，降低肾结石发生几率。不同年龄人群运动时需注意强度适宜，避免过度运动造成身体损伤。
定期体检
定期进行尿液检查和肾脏超声检查等，有助于早期发现尿液成分异常、肾脏小结石等情况。对于有肾结石家族史、曾患过肾结石的人群，更应定期体检。成年人建议每年进行一次尿液常规检查和肾脏超声检查，儿童如有相关高危因素也应在医生建议下定期进行体检，以便及时发现问题并采取相应措施预防肾结石进一步发展。
