经络穴位有手部合谷具疏风解表等功效、劳宫可清心火安心神，足部太冲能调理肝脏气血等、涌泉有滋阴补肾等功效，头部百会可升阳举陷等、风池能疏风清热等；按摩手法包括按法垂直按压、揉法环形揉动、推法单方向直线推动；不同人群中儿童按摩手法轻柔且囟门未闭时头部避免过度用力，女性经期腹部按摩谨慎、孕期某些穴位要避免，老年人骨质疏松按摩骨节轻柔，特殊病史人群按摩要注意相应部位和手法。
一、常见经络穴位选择
1.1手部穴位：合谷穴位于手背第2掌骨桡侧中点，按摩合谷穴具疏风解表、行气活血功效，研究显示对缓解头痛、牙痛等有一定作用；劳宫穴在手掌心第2、3掌骨间偏第3掌骨处，按摩劳宫穴可清心火、安心神。
1.2足部穴位：太冲穴在足背第1、2跖骨间跖骨底结合部前方凹陷中，按摩太冲穴能调理肝脏气血，对肝郁气滞引发的胁痛、月经不调等有改善作用；涌泉穴在足底屈足卷趾时足心最凹陷处，为肾经起始穴位，按摩涌泉穴有滋阴补肾、宁心安神功效，现代研究表明对失眠等有一定辅助效果。
1.3头部穴位：百会穴在头部前发际正中直上5寸，按摩百会穴可升阳举陷、醒脑开窍，对头晕、头痛、失眠等有缓解作用；风池穴在颈后区枕骨之下胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间凹陷中，按摩风池穴能疏风清热、醒脑明目，可改善颈项强痛、眩晕等症状。
二、基本按摩手法
2.1按法：用手指或手掌按压穴位或部位，按压时垂直向下，力度由轻到重，以局部有酸麻胀等得气感为宜，按法分拇指按法、掌按法等，拇指按法常用于穴位精准按压。
2.2揉法：用手指或手掌在穴位或部位上做环形揉动，分指揉法和掌揉法，指揉法用拇指或中指指端，掌揉法用手掌大鱼际或掌根，揉动时带动皮下组织，频率一般每分钟100-120次，具调和气血、消肿止痛功效，常用于缓解肌肉紧张。
2.3推法：用手指或手掌着力于体表做单方向直线推动，分拇指推法、掌推法等，推时紧贴皮肤，用力均匀，速度适中，具疏通经络、解表发汗功效，如用掌推法沿膀胱经从肩部向腰部推动，可促进经络气血运行。
三、不同人群的按摩要点及注意事项
3.1儿童人群：儿童皮肤娇嫩，按摩手法需轻柔，力度以患儿能耐受为准。如按摩足三里穴（小腿外侧犊鼻下3寸）可健脾和胃促进儿童消化，但儿童囟门未闭时头部穴位按摩要避免过度用力。有先天性疾病或正在服药儿童，按摩前需咨询医生，且儿童活泼好动，按摩时要确保环境安全以防意外。
3.2女性人群：女性经期时腹部穴位按摩需谨慎，不宜大力按摩小腹部穴位，以防引起月经量过多等情况；孕期女性按摩要特别注意，合谷、三阴交等某些穴位可能引发宫缩，应避免按摩，孕期可选择温和头部、肩部穴位轻柔按摩以缓解疲劳。
3.3老年人群：老年人骨质较疏松，按摩骨节部位手法要轻柔，避免造成损伤。如按摩膝关节周围穴位时力度适中，可选择血海穴（股前区髌底内侧端上2寸）等穴位辅助缓解膝关节不适，但老年人有严重骨质疏松或骨关节疾病需在医生指导下按摩，且按摩过程中要密切关注老年人身体反应，出现头晕、疼痛加剧等情况立即停止。
3.4特殊病史人群：患有心脑血管疾病人群按摩时要注意手法和部位，头部按摩力度不宜过大以防血压波动；患有皮肤病部位不宜按摩以防加重皮肤损伤；术后患者按摩要避开手术部位，经医生评估允许后选择合适周边穴位轻柔按摩促进身体恢复。
