治疗神经性失眠的方法包括非药物干预和药物治疗。非药物干预以认知行为疗法、生活方式调整为主，药物治疗需在医生指导下使用。
认知行为疗法：通过改变认知偏差和睡眠行为习惯改善睡眠，如刺激控制疗法（仅床用于睡眠和亲密活动）、渐进性肌肉放松训练，尤其适合长期失眠患者，可减少对药物依赖。
生活方式调整：固定作息时间（如每天23:00前入睡，6:00起床），避免睡前1小时使用电子设备（蓝光抑制褪黑素分泌），规律运动（如每天30分钟中等强度运动），限制咖啡因和酒精摄入（咖啡因半衰期6-8小时，酒精可能缩短入睡时间但破坏睡眠周期）。
药物治疗：短期可使用非苯二氮?类药物（如唑吡坦）或褪黑素受体激动剂（如雷美替胺），长期需谨慎（避免耐药性和依赖性）。特殊人群如孕妇、哺乳期女性、老年患者（≥65岁）需严格遵医嘱，儿童（<18岁）优先非药物干预。
特殊人群注意事项：老年患者（≥65岁）应避免使用苯二氮?类药物（增加跌倒风险），抑郁症患者需先治疗原发病，避免自行调整药物剂量。
