节食可能导致月经不调，但风险取决于节食程度和个体差异。长期极低热量饮食（如每日热量＜1200千卡）或过度限制脂肪摄入，可能引发内分泌紊乱，影响卵巢功能，导致月经周期延长、经量减少甚至闭经。
短期轻度节食（如每日热量1500~1800千卡）：若持续时间短（＜1个月），通常不会立即影响月经，但可能伴随情绪波动、疲劳等不适。
长期严格节食（持续＞3个月）：常见于减肥人群或饮食失调者，约30%~50%可能出现月经异常，主要因体脂率过低（女性＜17%）影响雌激素合成，或营养不良导致促性腺激素分泌减少。
特殊人群风险：青春期女性（月经初潮后2年内）因身体发育需充足能量，节食更易引发原发性闭经；有慢性疾病（如甲状腺功能减退）或多囊卵巢综合征（PCOS）的女性，节食可能加重激素失衡。
恢复建议：停止节食后，逐步恢复均衡饮食（每日热量≥1800千卡），补充蛋白质（如鸡蛋、鱼类）和铁剂（如瘦肉、菠菜），规律作息可促进月经周期恢复。若月经异常持续3个月以上，建议就医检查激素六项及妇科超声。
