减肥餐可能影响月经，短期快速减重或营养不均衡时影响更明显，恢复正常饮食和体重后通常可缓解。
热量严重不足的影响：极低热量减肥餐（每日热量摄入＜1200千卡）会导致体内雌激素合成原料不足，引发月经稀发或闭经，尤其青少年女性因生长发育需求高，更易受影响。
营养素缺乏的影响：缺乏铁、维生素B族或必需脂肪酸的减肥餐，会影响内分泌调节和造血功能，可能出现经期延长、经量减少，素食者需额外关注铁和维生素B12摄入。
体重波动过大的影响：快速减重（每月＞5%体重）或反弹式减肥，会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致激素水平紊乱，引发月经周期不规律，BMI＜18.5时月经异常风险显著增加。
特殊人群需注意：青春期女性应避免过度节食，经期前1周可适当增加蛋白质和铁摄入；有PCOS（多囊卵巢综合征）的女性减肥需在医生指导下进行，防止加重胰岛素抵抗。
恢复建议：若出现月经异常，应逐步恢复均衡饮食，增加全谷物、优质蛋白和新鲜蔬果摄入，必要时咨询妇科或内分泌科医生，通过检查激素水平和营养指标制定个性化方案。
