月经期间体重增加主要与激素波动导致的水钠潴留、食欲变化及基础代谢率调整有关，通常在经期前1-2周开始出现，经期结束后逐渐恢复。
激素波动引发水钠潴留：雌激素和孕激素水平变化会使肾小管对钠的重吸收增加，导致体内水分积聚，体重通常增加1-3公斤，水肿多集中在面部、四肢及腹部。
食欲与代谢变化：经前期雌激素下降可能刺激饥饿感，部分女性摄入热量增加，同时黄体期基础代谢率降低约5%-10%，热量消耗减少，脂肪合成倾向增强。
个体差异影响：青春期女性因内分泌系统尚未稳定，体重波动更明显；长期熬夜、高盐饮食者水肿症状加重；患有多囊卵巢综合征的女性可能因胰岛素抵抗加剧经期体重变化。
缓解建议：经期前1周减少精制糖和高盐食物摄入，每日饮水1500-2000ml，适度进行低强度运动（如瑜伽、快走）促进血液循环，避免久坐或久站，睡眠保持7-8小时可改善激素平衡。
特殊人群提示：孕期女性体重变化需咨询产科医生，糖尿病患者应监测血糖波动避免饮食失控，肥胖女性可通过饮食日记记录摄入热量，必要时在妇科医生指导下进行激素评估。
