月经周期规律（28~30天）时，排卵期通常在下次月经来潮前14天左右，即月经第15~19天（以月经第1天为起点）。若月经周期不规律，需结合基础体温监测或排卵试纸辅助判断。
月经周期28天：排卵期为月经第14天左右（即月经开始后第12~16天）。
月经周期30天：排卵期为月经第16天左右（即月经开始后第14~18天）。
月经周期短于25天：排卵期可能提前，需提前2~3天观察，如23天周期者排卵期约为月经第10~14天。
月经周期长于35天：排卵期可能延后，如40天周期者排卵期约为月经第26~30天。
特殊人群注意：
青春期女性初潮后1~2年月经不规律，建议通过记录周期天数预判；
围绝经期女性周期逐渐紊乱，可结合基础体温（排卵后升高0.3~0.5℃）判断；
服用短效避孕药者，停药后需恢复2~3个周期再评估排卵期。
实用提示：
规律作息、避免过度劳累可维持周期稳定；
备孕女性建议结合排卵试纸强阳或B超监测卵泡发育。
（注：以上内容基于循证医学研究，个体差异需结合临床检查调整。）
