女生来月经前1-2周可能出现身体和情绪变化，如乳房胀痛、小腹坠胀、情绪波动等，月经期间症状会逐渐缓解。
月经前征兆
-生理变化：基础体温升高0.3-0.5℃，乳房因激素变化出现胀痛，部分人伴随轻微头痛或腹胀。
-情绪波动：易烦躁、焦虑或低落，注意力可能下降，少数人出现短暂失眠或嗜睡。
-代谢变化：食欲增加，面部油脂分泌增多，部分人出现轻微水肿（眼睑或下肢）。
-特殊情况：青春期初潮后1-2年月经不规律属正常，围绝经期（45-55岁）症状可能加重，需关注持续异常出血。
经期护理要点
-饮食调节：减少高盐、咖啡因摄入，增加富含铁和维生素B6的食物（如瘦肉、菠菜）。
-运动建议：适度进行瑜伽或散步，避免剧烈运动，促进血液循环。
-卫生管理：勤换卫生巾，选择棉质透气产品，经期避免盆浴，可淋浴清洁外阴。
-特殊人群：痛经严重者可在医生指导下使用非甾体抗炎药，经期避免游泳或冷水浴。
异常情况提示
若月经周期超过35天或短于21天、经量过多（1小时湿透卫生巾）、经期延长至8天以上，或伴随严重腹痛、发热等症状，需及时就医排查妇科疾病。
