一次性口罩佩戴天数与喉咙疼痛无直接关联，主要取决于口罩类型、佩戴方式及个体差异。一般医用外科口罩建议每4小时更换，N95/KN95等防护口罩建议每6小时更换，潮湿或污染后需立即更换。
口罩类型差异：医用外科口罩过滤效率高但透气性一般，长时间佩戴易导致呼吸道水分流失，引发喉咙干痛；KN95等防护口罩密封性强，若呼吸阻力大，可能加重咽喉不适。
佩戴方式影响：口罩过紧或鼻梁条未贴合，会增加呼吸阻力，导致气流冲击咽喉；耳挂过紧压迫颈部血管，影响血液循环，也可能引发喉咙不适。
个体差异因素：过敏体质者对口罩材质敏感，易引发咽喉刺激；有慢性咽炎、鼻炎等基础疾病者，口罩佩戴可能加重症状；干燥环境中，口罩内湿度低，更易导致喉咙干涩疼痛。
缓解与预防建议：选择透气性好的医用外科口罩，佩戴前调整至合适松紧度；连续佩戴不超过4小时，每2小时检查口罩状态，污染或潮湿立即更换；多喝水保持咽喉湿润，干燥环境中可使用加湿器。
特殊人群注意：儿童应选择专用儿童口罩，避免使用成人款导致佩戴不适；老年人若有呼吸功能障碍，需在医生指导下选择合适口罩类型，必要时缩短佩戴时长。
