过度节食会导致月经不调。长期能量摄入不足（如每日热量低于基础代谢量1000千卡以上）会通过影响激素平衡（如雌激素、孕激素分泌减少）、干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，使月经周期紊乱、经量减少甚至闭经。
一、短期节食的影响
短期（如1-2周）轻度节食（热量缺口<500千卡）通常不影响月经，但可能因应激反应导致经量短暂减少。
二、长期节食的风险
持续3个月以上严格节食（每日热量<1200千卡）时，约60%女性会出现月经异常，表现为周期延长至35天以上或缩短至21天以下，甚至闭经。
三、特殊人群风险
青春期女性（12-18岁）因身体处于发育关键期，过度节食可能导致原发性闭经或性发育迟缓；哺乳期女性因营养需求高，节食易引发乳汁减少及月经紊乱。
四、恢复月经的干预措施
恢复正常饮食（每日热量摄入≥1800千卡）后，多数女性月经周期可在2-3个月内恢复。若持续3个月无改善，需通过妇科检查排除多囊卵巢综合征等器质性疾病。
五、预防建议
采用均衡饮食（蛋白质20%-30%、碳水50%-60%、脂肪20%-30%），每周减重不超过体重的1%，运动与饮食结合，避免极端节食。
