失眠治疗以非药物干预为优先，必要时短期使用镇静催眠药物。
非药物干预：
1.认知行为疗法（CBT-I）是一线方法，包括刺激控制、睡眠限制等技术，对慢性失眠效果显著且持久。
2.睡眠卫生教育：保持规律作息，睡前1小时避免电子设备和刺激性活动，营造舒适睡眠环境。
3.生活方式调整：适度运动但避免睡前3小时内剧烈活动，限制咖啡因、酒精摄入，控制晚餐量。
药物治疗：
1.短期使用非苯二氮?类药物（如佐匹克隆）或褪黑素受体激动剂（如雷美替胺），用于急性失眠或短期改善。
2.苯二氮?类药物（如艾司唑仑）仅在其他方法无效且短期使用，需严格遵医嘱，避免依赖。
特殊人群注意事项：
1.儿童（<12岁）：优先非药物干预，如行为调整，避免使用镇静催眠药。
2.孕妇/哺乳期：禁用或慎用药物，优先非药物方法，必要时咨询产科医生。
3.老年人：避免使用苯二氮?类，选择非苯二氮?类或褪黑素，注意跌倒风险。
4.慢性病患者：需在医生指导下调整用药，避免影响基础疾病管理。
注意事项：
1.用药不超过4周，长期失眠需专业评估。
2.避免自行增减药量或突然停药。
3.若伴随焦虑、抑郁或躯体疾病，需同步治疗原发病。
