常喝酒的人保肝需优先戒酒，同时通过均衡饮食（补充维生素B族、优质蛋白）、规律作息、适度运动及定期体检实现。若已出现肝损伤，可在医生指导下使用保肝药物。
一、优先干预：减少酒精摄入
长期饮酒者应逐步降低饮酒量，避免空腹饮酒，饮酒时搭配主食延缓酒精吸收，每周至少保证2天无酒精摄入。
二、营养支持：增强肝脏代谢能力
日常饮食增加富含谷胱甘肽的食物（如西兰花、洋葱）、维生素C（柑橘、猕猴桃）及膳食纤维（全谷物、绿叶菜），适量补充优质蛋白（鱼类、豆类），避免高脂高糖饮食加重肝脏负担。
三、生活方式调整：降低肝脏额外负担
保持规律作息，避免熬夜；适度运动（每周150分钟中等强度有氧运动）促进代谢；控制体重，预防脂肪肝；避免同时服用肝毒性药物（如某些抗生素、解热镇痛药）。
四、特殊人群注意事项
孕妇、哺乳期女性及儿童绝对禁止饮酒；老年人及有基础肝病者需更严格限制饮酒，定期监测肝功能（建议每3~6个月一次）；服药期间需咨询医生，避免药物与酒精相互作用。
五、药物辅助：需专业评估后使用
若已诊断为酒精性肝病或肝功能异常，可在医生指导下使用多烯磷脂酰胆碱等保肝药物，避免自行用药。停药或调整剂量需遵循医嘱，防止病情反复。
