怎样知道自己快来月经了？月经前1~2周可能出现乳房胀痛、情绪波动、小腹坠胀等症状，部分人伴随疲劳、食欲变化或头痛，可通过基础体温监测、激素水平变化（如雌激素/孕激素波动）及子宫内膜厚度超声评估辅助判断。
一、身体症状预警
月经前雌激素升高刺激乳腺腺管增生，约60%女性会出现双侧乳房胀痛，触碰时疼痛明显；盆腔充血引发小腹坠痛，部分人伴腰骶部酸胀感。
二、情绪与行为变化
情绪敏感度增加，易烦躁、焦虑或低落，约15%女性出现经前期情绪障碍，伴随睡眠质量下降（入睡困难或早醒）。
三、生理指标变化
基础体温在排卵后维持高温相（36.7℃~37℃），月经前1周体温开始缓慢下降；经前子宫内膜厚度达8~14mm（B超测量），月经来潮前内膜变薄至5mm以下。
四、特殊人群注意事项
青春期少女初潮后1~2年月经周期不规律，可通过记录月经周期表（连续3个月）判断规律；围绝经期女性可能出现月经周期缩短（21天内）、经量减少，需结合妇科超声排除内膜病变。
五、实用建议
日常记录月经周期表（标注症状），经前期避免高盐饮食（减少水肿），适度运动（如瑜伽）缓解情绪压力，症状严重时可在医生指导下短期使用调节激素药物（如短效避孕药）改善症状。
