月经期间，应避免食用生冷食物（如冰饮、刺身）、辛辣刺激性食物（如辣椒、花椒）、高盐食物（如腌制品）及含咖啡因的饮品（如咖啡、浓茶）。可适量食用温热食物（如红糖姜茶、小米粥）、富含铁质食物（如瘦肉、菠菜）及富含维生素B族食物（如全谷物、香蕉），同时保证充足水分摄入。
需避免食用生冷食物：此类食物可能刺激子宫收缩，加重痛经或经血排出不畅，尤其对脾胃虚寒者影响更明显。
应限制辛辣刺激性食物：辣椒、花椒等可能加剧盆腔充血，导致经量增多或经期延长，敏感人群需格外注意。
高盐食物需控制：过量盐分易引发水肿，可能加重经期乳房胀痛、头痛等不适症状。
含咖啡因饮品应适量：咖啡因可能刺激神经兴奋，加重焦虑、失眠，影响情绪调节能力。
经期饮食以温热、清淡、营养均衡为原则，建议多摄入温热的杂粮粥、红枣桂圆茶等，同时注意补充瘦肉、动物肝脏等含铁食物，帮助预防经量过多导致的缺铁性贫血。对于痛经明显者，可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状，避免自行用药。
特殊人群需注意：青春期少女经期避免过度节食或暴饮暴食，以免影响内分泌平衡；更年期女性应减少高糖高脂食物，预防代谢异常；有慢性妇科疾病者，需结合自身情况调整饮食结构，必要时咨询专业医师制定个性化饮食方案。
