一般来说，新生儿3个月大后可以竖着抱，但具体时间需根据宝宝发育情况决定，家长竖着抱时需用手托住宝宝头部和颈部，不要竖抱太久。
新生儿的颈部肌肉和脊柱还比较脆弱，无法完全支撑头部的重量。在3个月前，宝宝的头部相对较重，竖着抱时可能会对颈部和脊柱造成压力。因此，通常建议在宝宝3个月大后再开始竖着抱。
需要注意的是，每个宝宝的发育情况都有所不同，有些宝宝可能会更早地能够竖着抱，而有些宝宝则可能需要更长时间。在竖着抱宝宝时，家长需要注意以下几点：
1.用手托住宝宝的头部和颈部，以提供足够的支撑。
2.让宝宝的头部靠在家长的肩膀上，以减轻颈部的压力。
3.保持宝宝的身体挺直，不要弯曲或扭曲。
4.不要竖着抱宝宝太久，以免宝宝感到不适或疲劳。
除了竖着抱，家长还可以通过以下方式帮助宝宝练习抬头和颈部肌肉：
1.在宝宝清醒时，让宝宝趴在床上，用玩具或声音吸引宝宝抬头。
2.给宝宝做一些颈部按摩，帮助放松颈部肌肉。
3.将宝宝竖着抱起来，让宝宝的头部靠在家长的胸前，轻轻摇晃宝宝，帮助宝宝适应头部的重量。
总之，家长需要根据宝宝的具体情况来决定何时开始竖着抱宝宝，并在抱宝宝时注意保护宝宝的颈部和脊柱。如果宝宝出现颈部或脊柱问题，应及时咨询医生的建议。
