痛经的调理需结合非药物干预、科学用药及特殊人群适配策略，原发性痛经以生活方式调整为核心，继发性痛经需优先治疗原发病。
一、生活方式干预：规律有氧运动（如快走、瑜伽，每周3次，每次20分钟）可促进内啡肽分泌，降低前列腺素水平（《美国妇产科杂志》2015）。饮食增加镁（深绿色蔬菜、坚果）、维生素B6（香蕉、鱼类）摄入，减少咖啡因及高盐饮食。保证7-8小时睡眠，避免熬夜。
二、非甾体抗炎药应用：疼痛明显时选用布洛芬、萘普生，抑制前列腺素合成酶，缓解率60%-80%（《新英格兰医学杂志》2020）。服药随餐，避免空腹，胃溃疡患者禁用。
三、短效口服避孕药：适用于避孕需求者，通过抑制排卵减少前列腺素释放，缓解率70%（《妇产科研究》2019）。禁忌症包括血栓病史、严重肝病、高血压（>160/100mmHg）。
四、中医调理：针灸关元、三阴交穴，VAS评分降低2.5分（《世界中医药》2021）。中药需中医师指导，避免自行用药。
五、特殊人群注意：青少年（12-18岁）：温水泡脚（40℃，15分钟），短期用布洛芬（12岁以上）。成年女性（19-45岁）：若经量多、经期长，排查子宫内膜异位症，建议超声检查。抑郁史女性慎用避孕药，改用NSAIDs或咨询医生。
