痛经（尤其是原发性痛经）可通过生活方式调整、药物干预及病因治疗综合缓解，需结合个体情况选择科学方法。
痛经分为原发性（无器质性病变，多见于青春期及育龄女性，与前列腺素分泌过多、子宫位置异常等有关）和继发性（由盆腔器质性疾病引发，如子宫内膜异位症、子宫腺肌症等）。首次出现严重或进行性加重痛经时，需及时妇科检查排除继发性病因。
经期前3-5天规律作息，避免熬夜；适度运动（如快走、瑜伽）每周3次，可促进血液循环、缓解子宫肌肉紧张；经期腹部热敷（40-50℃热水袋或暖贴）、温水泡脚15分钟，能减轻盆腔充血。减少咖啡因、生冷食物摄入，避免加重子宫痉挛。
疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（布洛芬、萘普生），抑制前列腺素合成；复方短效口服避孕药（如屈螺酮炔雌醇片）可通过抑制排卵降低痛经程度，需连续服用3个周期以上见效。用药前需咨询医生，肝肾功能不全者、孕妇禁用。
经皮神经电刺激（TENS）通过低频电流阻断疼痛信号传导；针灸、艾灸可调节气血运行。建议在正规医疗机构由专业人员操作，避免自行艾灸腹部穴位。
青春期女性需关注学习压力、情绪调节，避免过度节食；备孕女性若痛经严重，孕前需排查子宫内膜异位症；合并哮喘、癫痫者禁用非甾体抗炎药（可能诱发支气管痉挛或降低抗癫痫药效果），需在医生指导下更换药物。
