如果下面松弛，可以尝试凯格尔运动、阴道哑铃、电刺激治疗、生活方式调整、避免过度劳累和压力等方法进行恢复，必要时应及时就医。
1.凯格尔运动：这是一种针对盆底肌肉的运动，可以增强盆底肌肉的力量和弹性。具体做法是收缩肛门和阴道，持续10-15秒，然后放松，重复10-15次，每天进行3-4组。
2.阴道哑铃：使用阴道哑铃可以帮助加强盆底肌肉的力量。将哑铃放入阴道，然后进行收缩和放松肌肉的运动，逐渐增加哑铃的重量和运动难度。
3.电刺激治疗：电刺激治疗可以通过刺激盆底肌肉的神经，增强肌肉的收缩能力。这种治疗通常需要在医生或物理治疗师的指导下进行。
4.生活方式调整：保持健康的生活方式对于恢复盆底肌肉的功能也很重要。包括均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等。
5.避免过度劳累和压力：过度劳累和压力可能会导致盆底肌肉松弛。尽量避免长时间站立或坐着，保持良好的姿势，减轻身体的压力。
6.就医治疗：如果松弛问题严重或伴有其他症状，如尿失禁、性交疼痛等，应及时就医。医生可能会根据具体情况推荐其他治疗方法，如手术或药物治疗。
需要注意的是，恢复盆底肌肉的时间因人而异，需要耐心和坚持。同时，如果有任何不适或疑问，应及时咨询医生或专业的医疗人员。此外，对于孕妇和产妇来说，产后及时进行盆底肌肉的康复训练非常重要，可以预防和减少盆底肌肉松弛的发生。
