若4号来月经，排卵期通常在下次月经来潮前14天左右，即大约18-22号之间。具体需结合月经周期长短判断，周期规律者可按此推算，周期不规律者建议通过基础体温监测或排卵试纸辅助判断。
一、月经周期规律者
周期为28天左右时，排卵期约在18-22号；周期30天者，排卵期约20-24号；周期21天者，排卵期约13-17号。需注意，此为平均推算，个体差异可能导致波动。
二、月经周期不规律者
若周期波动较大（如21-35天），排卵期难以精确预测。建议连续监测基础体温（排卵后体温升高0.3-0.5℃）或使用排卵试纸（强阳后24-48小时排卵），结合B超监测卵泡发育更准确。
三、特殊人群注意事项
1.青春期女性（初潮后1-2年）：月经初潮后激素水平不稳定，可能出现周期紊乱，建议通过记录月经周期观察规律，避免过早备孕。
2.围绝经期女性（45岁后）：卵巢功能衰退，周期逐渐缩短或延长，排卵不规律，避孕需更谨慎，建议咨询医生选择安全方式。
3.有基础疾病者（如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常）：排卵异常风险高，需在医生指导下监测排卵，调整生活方式（如减重、规律作息）改善内分泌。
四、备孕与避孕建议
备孕者可在排卵期前1-2天至排卵后24小时内安排同房，提高受孕几率；避孕者需避开排卵期，或结合避孕套、短效避孕药等方式，避免意外怀孕。
