月经期间女性体内雌激素、孕激素水平波动，导致神经兴奋性降低；经量失血使血红蛋白水平下降，携氧能力减弱，能量储备减少；同时激素变化影响睡眠节律，共同造成经期易困倦感。此现象多为生理表现，随经期结束通常自行缓解。
一、激素水平波动：雌激素与孕激素骤降，影响血清素、多巴胺等神经递质分泌，降低神经兴奋性，引发嗜睡。青春期女性因激素调节不稳定更明显；长期熬夜、精神压力大的女性，激素波动对神经的影响会更显著。
二、失血与能量消耗：经期失血导致血红蛋白下降，携氧能力减弱，全身供氧不足，引发疲劳。老年女性因卵巢功能衰退，经期恢复能力差，困倦感更久；缺铁性贫血女性经量较多时，疲劳症状会加剧。
三、睡眠质量下降：激素波动打乱褪黑素分泌节律，导致入睡困难、夜间易醒；盆腔充血引发的腹部不适，进一步干扰睡眠连续性，长期睡眠不足加重日间困倦。痛经病史女性因疼痛夜间觉醒增加，困倦更突出。
四、心理因素叠加：对经期的焦虑、压力等情绪，与激素波动相互作用，加重疲劳感。久坐、缺乏运动的女性，代谢水平降低，经期更易困倦。
特殊人群提示：贫血女性应增加含铁食物摄入（如瘦肉、动物肝脏），必要时遵医嘱补充铁剂；青少年需保证蛋白质与铁的充足摄入，减少疲劳；老年女性若经期困倦伴随其他症状，建议排查激素水平及妇科健康。日常可通过规律作息、适度运动（如瑜伽）、温水泡脚改善睡眠质量，减少咖啡因摄入，缓解焦虑情绪，提升经期舒适度。
