气血虚导致月经量少，调理需结合饮食、作息、运动三方面，建议坚持3个月以上观察效果。饮食上可多摄入富含铁、蛋白质的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆类等；作息需保证23点前入睡，避免熬夜；运动选择温和项目如瑜伽、快走，每周3-4次，每次30分钟。
1.饮食调理：
补铁食物：动物肝脏每周1-2次，每次50g左右，菠菜、黑木耳等深色蔬菜可促进铁吸收。
蛋白质补充：鸡蛋、鱼类、豆制品每日摄入，帮助修复气血不足。
药膳辅助：红枣黄芪茶（红枣5颗+黄芪5g）可日常饮用，需辨证体质选择。
2.作息管理：
保证7-8小时睡眠，23点前入睡促进肝血再生。
经期避免熬夜，可适当增加午休15-20分钟。
3.运动建议：
推荐八段锦"双手托天理三焦"、"调理脾胃须单举"动作，每日早晚各10分钟。
避免剧烈运动，如长跑、高强度健身，可选择游泳、太极等低强度运动。
4.特殊人群注意：
青春期少女：因下丘脑-垂体-卵巢轴未成熟导致的月经量少，优先通过饮食调理，若持续3个月以上需就医检查激素水平。
育龄女性：若伴随不孕、严重痛经，需排查多囊卵巢综合征等疾病，建议月经第2-4天查性激素六项。
更年期女性：若45岁以上月经量少伴随潮热盗汗，可能是围绝经期表现，建议咨询妇科医生评估是否需激素替代治疗。
5.药物干预：
中成药：八珍颗粒、乌鸡白凤丸等可在医生指导下服用，用药前需确认气血两虚证型。
避免自行服用阿胶、人参等滋补品，可能加重湿热体质症状。
