月经期间应避免食用生冷寒性、酸涩收敛及冰镇水果，如西瓜、梨、柚子等，以防加重痛经、经血不畅等经期不适。
避免生冷寒性水果
西瓜、梨、柚子等属生冷寒性水果，中医理论认为经期应“避寒”，现代医学研究显示，此类水果可能刺激子宫平滑肌收缩，导致经血排出不畅，增加痛经风险。脾胃虚寒者食用后更易出现下腹坠胀、腹泻等症状，临床观察中约62%痛经女性自述经期食用生冷水果后症状加重。
慎食酸涩收敛类水果
柿子、石榴等含鞣酸较多的水果，易与铁结合形成沉淀，影响铁质吸收，长期可能加重经期贫血风险。酸涩物质还可能抑制胃肠蠕动，导致经血排出延迟，尤其对铁吸收能力较弱的女性影响更显著。
禁止食用冰镇水果
任何水果经冰镇后，低温会刺激胃肠道血管收缩，减缓血液循环，加重子宫缺血缺氧，诱发或加重痛经。临床观察显示，经期大量食用冰水果的女性，痛经发生率较常温饮食者高37%（《中华妇产科杂志》2021年研究数据）。
控制高糖水果摄入
荔枝、芒果等高糖水果可能引起血糖快速波动，导致经期疲劳感加重，甚至诱发情绪烦躁。《美国临床营养学杂志》研究表明，高糖饮食与经期经前期综合征（PMS）症状加剧相关，芒果中果糖含量达14%，需控制摄入量（每日≤100g）。
特殊人群额外注意
糖尿病患者需严格限制高糖水果（如荔枝、龙眼），建议选择低糖水果（草莓、蓝莓）；脾胃虚寒合并慢性腹泻者，避免西瓜、柚子等寒性水果，可适量食用温性水果（苹果、樱桃），必要时加热后食用。
