一、保养皮肤可补充的关键维生素包括维生素A、维生素C、维生素E、B族维生素及维生素D。这些维生素通过抗氧化、促进胶原合成、调节代谢等机制，从不同层面维护皮肤健康。
二、维生素A参与上皮细胞分化与角质层代谢，缺乏会导致皮肤干燥、脱屑。研究表明其前体β-胡萝卜素在体内可转化为维生素A，对改善痤疮、脂溢性皮炎有辅助作用。孕妇需严格控制日摄入量（不超过3000μg视黄醇当量），避免过量增加胎儿畸形风险；儿童应通过均衡饮食（如动物肝脏、深色蔬菜）获取，不建议长期服用高剂量补充剂。
三、维生素C是强效抗氧化剂，研究显示其可抑制黑色素生成、促进胶原合成，改善皮肤暗沉与弹性。新鲜蔬果（如柑橘、青椒、猕猴桃）中含量丰富，吸烟者因代谢加快需适当增加摄入。长期服用高剂量（＞1000mg/日）可能引发肠胃不适，建议优先通过天然食物补充，肾病患者需在医生指导下调整剂量。
四、维生素E具有脂溶性抗氧化特性，临床研究表明其能保护皮肤免受自由基损伤，减少光老化。坚果、植物油、蛋类中含量较高，与维生素C协同可增强抗氧化效果。老年人因皮肤代谢减慢，补充维生素E有助于改善干燥；凝血功能障碍者或服用抗凝药物者需谨慎，避免过量影响药效。
五、维生素D通过调节角质形成细胞增殖与免疫功能，维护皮肤屏障完整性，临床研究表明秋冬光照不足时可适当补充。深海鱼、蛋黄、强化食品中含量较高，老年人因日照减少和吸收能力下降，需监测血清25-羟维生素D水平；儿童过量补充可能增加高钙血症风险，建议在医生指导下服用补充剂。
