月经期间可以适量食用芒果，其富含的营养成分对身体有益，但需注意个体体质差异及食用量。
营养成分与经期益处
芒果富含维生素C（约25mg/100g）、维生素B6（参与神经递质合成，缓解经期情绪波动）、钾（调节电解质平衡，预防经期水肿）及膳食纤维（促进肠道蠕动，改善经期便秘）。这些成分有助于补充经期流失的营养，增强免疫力。
中医体质与食用建议
中医认为芒果性微寒，体质偏寒（如经期怕冷、经血偏暗）者可适量食用，能温补脾胃；体质偏热（如经量多、易上火）者需控制量，避免加重燥热感。现代医学未证实芒果会直接影响月经周期或经量。
特殊人群食用注意
糖尿病患者：芒果含糖量约14%（以蔗糖为主），建议单次不超过50g，监测血糖波动。
过敏体质者：芒果含漆酚类物质，可能引发口唇红肿、皮疹等过敏反应，有过敏史者需避免。
肠胃敏感者：过量食用冷藏芒果可能刺激子宫收缩，导致痛经或经血不畅，建议常温食用。
食用量与方式建议
每日食用量控制在100-150g（约半个中等大小芒果）为宜，避免因过量摄入糖分或膳食纤维引发腹胀。食用前建议去皮去核，去除果蒂附近的汁液（含致敏成分），且避免冰镇，以常温或温食为佳。
临床研究与科学依据
《中国热带医学》研究显示，芒果中的芒果苷具有抗炎作用，可缓解经期盆腔充血；维生素C（抗氧化）能促进铁吸收，辅助改善经期贫血。目前无权威研究证实芒果会干扰内分泌或影响经量，整体食用安全，关键在于“适量+个体适应”。
健康女性经期可吃芒果，特殊体质者需根据自身情况调整。保持均衡饮食，避免生冷刺激，更利于经期舒适。
