缓解经前综合征可从生活方式调整、心理调节、药物治疗三方面入手。生活方式调整包括适当有氧运动、合理饮食；心理调节可采用认知行为疗法；药物治疗有激素类药物（严重时评估后使用，有禁忌证）和非甾体抗炎药（缓解躯体症状，注意副作用）。
饮食：减少摄入高盐、高糖及咖啡因含量高的食物。高盐饮食可能加重水肿，高糖食物易引起血糖波动影响情绪，咖啡因可能加重焦虑等症状。增加富含维生素B6、钙、镁的食物摄入，如香蕉富含维生素B6，牛奶等乳制品富含钙和镁，它们有助于缓解经前的情绪紧张、肌肉痉挛等不适。对于有不同生活方式的女性，比如素食者需注意确保维生素B12等营养素的充足摄入，可通过食用强化食品或补充剂来满足；有吸烟饮酒习惯的女性应尽量戒烟限酒，因为吸烟饮酒会干扰体内激素平衡和营养代谢，加重经前综合征的不适。
心理调节
认知行为疗法：通过改变患者对经前综合征相关症状的认知和应对行为来改善状况。例如帮助患者认识到经前的情绪波动等是激素变化引起的正常生理反应，不过度焦虑。患者可通过自我暗示、放松训练等方式调整心态，如每天进行10-15分钟的深呼吸放松练习，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，专注于呼吸节奏来平复情绪。不同年龄阶段的女性对认知行为疗法的接受程度和适应方式有所不同，年轻女性可能更容易通过新兴的线上心理辅导等方式参与，中老年女性可在家人陪伴下逐步学习相关方法。有抑郁病史的女性在进行心理调节时需更加关注情绪变化，若出现情绪持续低落等情况应及时寻求专业心理医生的帮助。
药物治疗
激素类药物：对于严重的经前综合征，可在医生评估后考虑使用激素类药物，如避孕药等。避孕药通过调节激素水平来缓解经前的诸多不适症状，但使用前需充分评估患者的健康状况，包括肝肾功能、血压等情况。有血栓病史、严重肝脏疾病等的女性禁忌使用此类药物。
非甾体抗炎药：对于经前的乳房胀痛、头痛等躯体症状，可在必要时使用非甾体抗炎药来缓解疼痛，但需注意药物可能带来的胃肠道等方面的副作用，使用前应咨询医生。
