缓解经前综合征可从生活方式调整、心理调节、药物治疗三方面入手。生活方式调整包括适度运动、调整饮食（减少盐分、增镁、控咖啡因和酒精）；心理调节有认知行为疗法和放松训练；药物治疗根据症状可选非甾体抗炎药、避孕药、抗抑郁药物，使用时注意适用人群及个体健康等因素。
饮食：
减少盐分摄入：经前综合征可能伴有水肿症状，减少盐分摄入有助于减轻水肿。应避免食用过咸的食物，如腌制食品、咸菜等，每日盐分摄入量建议控制在5克以下。
增加富含镁的食物：镁元素对缓解经前紧张情绪等有帮助，可多吃香蕉、坚果、深绿色蔬菜等富含镁的食物。
控制咖啡因和酒精摄入：过量咖啡因和酒精可能加重经前综合征的不适，应减少咖啡、浓茶、含酒精饮料的摄入。
心理调节
认知行为疗法：通过改变患者对经前综合征相关症状的认知和行为反应来缓解症状。例如帮助患者认识到经前的一些情绪波动是正常的生理现象，通过调整心态来应对，适用于各年龄段有经前综合征心理不适的女性，尤其是因经前情绪问题困扰的女性。
放松训练：如深呼吸训练、渐进性肌肉松弛等。深呼吸训练可在感到紧张时进行，通过缓慢深呼吸调节身体的紧张状态；渐进性肌肉松弛则是依次紧绷和放松身体各部位肌肉，缓解身体的紧张感，适合所有经前综合征患者，不同年龄和身体状况的女性均可操作，能有效改善身心状态。
药物治疗
非甾体抗炎药：对于经前出现的疼痛症状，如头痛、腹痛等，可使用非甾体抗炎药缓解疼痛，但需注意药物的适用人群，一般不建议低龄儿童使用，有胃肠道疾病等病史的患者使用时需谨慎评估。
避孕药：对于有避孕需求且经前综合征较严重的女性，复方口服避孕药可能有一定帮助，它可以调节激素水平从而改善经前综合征症状，但使用前需咨询医生，评估个体的健康状况、病史等因素，如存在肝脏疾病、血栓病史等情况可能不适合使用。
抗抑郁药物：当经前综合征伴有明显抑郁情绪等情况时，可在医生评估后使用抗抑郁药物，但要严格遵循医生的指导，考虑患者的年龄、病史等因素，低龄儿童一般不使用抗抑郁药物。
