女人经期最后一天要注重卫生保持外阴清洁勤换护垫或卫生巾，健康女性和有妇科病史女性均不建议性生活以防感染妇科疾病，可进行适度轻柔运动如散步避免剧烈运动特殊身体状况者更要多休息，且不建议盆浴与游泳以防污水或泳池水致感染。
一、卫生方面
女人经期最后一天时，阴道仍可能有少量经血残留，此时进行相关活动需格外注重卫生。要保持外阴清洁，每日用温水清洗外阴，勤换卫生护垫或卫生巾，因为经期最后一天局部抵抗力相对较低，若卫生不佳易引发感染，如细菌性阴道炎等。对于女性自身而言，此阶段身体处于相对敏感的生理状态，良好的卫生习惯能有效降低感染风险。
二、性生活方面
健康女性：一般来说，经期最后一天不建议进行性生活。此时子宫颈口相对松弛，性生活过程中容易将外界细菌等带入阴道、子宫甚至盆腔，引发子宫内膜炎、盆腔炎等妇科疾病。从生殖系统的生理结构和功能来看，经期最后一天生殖系统的防御机制尚未完全恢复到正常状态，性生活会打破这种相对稳定的环境，增加感染几率。
有妇科病史女性：如果本身有盆腔炎、阴道炎等妇科病史，经期最后一天进行性生活会使病情加重，不利于炎症的控制和身体的恢复。这类女性由于既往存在妇科问题，生殖系统的耐受性和抵抗力更差，更需要避免在经期最后一天进行性生活。
三、运动方面
适度运动：可以进行一些相对轻柔的运动，如散步等。适当运动有助于促进血液循环，缓解经期可能出现的轻微不适。但要避免剧烈运动，如快跑、跳绳、高强度的有氧运动等。因为剧烈运动可能会导致子宫收缩加强，引起经血逆流，增加子宫内膜异位症的发生风险。对于不同年龄的女性，年轻女性身体机能相对较好，但也应遵循这一原则；中年女性身体机能开始有所下降，更要注意运动的适度性，避免因剧烈运动对生殖系统造成不良影响。
特殊身体状况女性：如果经期最后一天身体较为疲惫、有明显痛经等不适症状，那么更不适合进行剧烈运动，应多休息。比如本身有贫血情况的女性，经期最后一天身体相对虚弱，剧烈运动可能会加重贫血症状，影响身体健康。
四、盆浴与游泳方面
经期最后一天不建议盆浴和游泳。盆浴时，污水容易进入阴道，进而上行感染盆腔；游泳时，公共泳池的水难以保证绝对清洁，同样存在细菌等病原体侵入阴道、子宫的风险，增加患妇科疾病的可能性。无论是年轻女性还是中老年女性，在经期最后一天都应避免盆浴和游泳这种可能增加感染风险的行为。
