确定排卵日有多种方法，月经周期推算法适用于月经周期规律女性，依周期算下次月经来潮日再推14天为排卵日；基础体温测量法是清晨测基础体温，排卵后因孕激素作用体温升高，升高日为排卵日；宫颈黏液观察法需观察其变化，蛋清样变化后1-2天多为排卵日；排卵试纸检测法依其说明书用尿液检测，强阳性出现后24-48小时内多为排卵日，月经不规律者方法有误差，需综合且考虑个体因素，特殊病史女性排卵情况复杂可能需结合更多检查。
一、月经周期推算法
1.适用人群：月经周期比较规律的女性。
2.具体算法：首先确定自己的月经周期，即从本次月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天之间的天数。一般来说，正常的月经周期在21-35天左右。排卵日通常是在下次月经来潮前的14天左右。例如，某位女性的月经周期是28天，本次月经第一天是1号，那么下次月经来潮大概是29号，往前推14天，排卵日就是15号左右。
二、基础体温测量法
1.适用人群：所有希望通过监测基础体温来确定排卵日的女性。
2.操作方法及原理：
每天清晨醒来后，在未进行任何活动之前测量基础体温。将测得的体温记录下来。
原理是排卵后由于孕激素的作用，基础体温会升高0.3-0.5℃。所以在月经周期中，体温会呈现出前半周期低，排卵后升高的变化。当发现基础体温升高时，升高的那一天往往就是排卵日。例如，连续测量基础体温一段时间后，发现有一天体温较之前升高了，那么这一天很可能就是排卵日。
三、宫颈黏液观察法
1.适用人群：能够细致观察宫颈黏液变化的女性。
2.观察要点及排卵日判断：
在月经周期中，宫颈黏液会发生变化。月经干净后，宫颈黏液量少、黏稠、浑浊。随着卵泡的发育成熟，雌激素分泌增加，宫颈黏液逐渐增多、变稀薄、透明，像蛋清一样。接近排卵日时，宫颈黏液拉丝度可达10cm以上。当宫颈黏液出现这种典型的蛋清样变化时，随后的1-2天往往就是排卵日。例如，观察到宫颈黏液变得清亮、拉丝度好时，提示即将排卵，接下来的1-2天可能就是排卵日。
四、排卵试纸检测法
1.适用人群：有条件使用排卵试纸的女性。
2.检测方法及排卵日判断：
按照排卵试纸的说明书进行操作，一般是用尿液来检测。
原理是排卵前体内促黄体生成素（LH）会出现高峰值，排卵试纸可以检测到这种变化。当排卵试纸出现强阳性时，通常预示着在24-48小时内会排卵，这个强阳性出现后的24-48小时内的时间就很有可能是排卵日。例如，使用排卵试纸检测到强阳性，那么大概在接下来的1-2天内就是排卵日。
需要注意的是，对于月经不规律的女性，上述方法可能会有一定误差，需要综合多种方法来判断排卵日。同时，在考虑这些方法时，要充分考虑个体的年龄、生活方式等因素对月经周期和排卵的影响。例如，长期熬夜、精神压力过大等不良生活方式可能会影响月经周期的规律性，从而影响排卵日的判断。对于有特殊病史的女性，如患有多囊卵巢综合征等内分泌疾病的女性，其排卵情况较为复杂，可能需要结合更多的临床检查来确定排卵日。
