睡眠问题可通过非药物和药物治疗解决，非药物治疗含睡眠卫生教育（规律作息、营造良好睡眠环境、避免不良习惯）和心理行为治疗（认知行为治疗含认知调整与行为干预），药物治疗在非药物治疗效果不佳时考虑，需根据适用情况及药物选择原则选药，常用药物有苯二氮?类受体激动剂和非苯二氮?类受体激动剂等且各有特点。
一、非药物治疗
（一）睡眠卫生教育
1.规律作息
对于不同年龄人群都应保持规律的睡眠时间，例如成年人一般建议每晚固定时间上床睡觉和起床，即使是周末也尽量不要大幅改变作息时间。儿童和青少年也需保证充足且规律的睡眠时长，儿童可能需要10-14小时，青少年需要8-10小时等。这是因为规律的作息有助于调整人体的生物钟，使其适应固定的睡眠-觉醒周期，从而提高睡眠质量。
年龄因素会影响睡眠时长需求，儿童和青少年处于生长发育阶段，充足规律的睡眠对身体发育、大脑发育等至关重要；老年人睡眠时长相对减少，但也应尽量保持规律。
2.营造良好睡眠环境
卧室应保持安静、黑暗和适宜的温度，一般温度保持在18-25℃较为适宜。对于有不同生活方式的人群，如经常出差的人，在陌生环境中可携带眼罩、耳塞等辅助营造类似熟悉的睡眠环境。对于有基础疾病的人群，如患有心血管疾病的老年人，适宜的睡眠环境有助于稳定血压等生理指标。
光线过亮会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠；噪音会干扰睡眠过程，而适宜的温度能让身体处于舒适的状态，利于入睡。
3.避免不良习惯
睡前应避免咖啡因、尼古丁和大量液体摄入。咖啡因存在于咖啡、茶、某些功能饮料中，它会刺激中枢神经系统，使人难以入睡。对于有不同病史的人群，如患有胃肠道疾病的人，大量液体摄入可能导致夜间频繁起夜，影响睡眠。吸烟者摄入尼古丁也会影响睡眠质量，因为尼古丁是一种刺激物。
（二）心理行为治疗
1.认知行为治疗（CBT-I）
认知调整：帮助患者识别和纠正与睡眠相关的消极认知，例如有些失眠患者会过度担忧失眠带来的不良后果，如影响第二天的工作、学习等，从而产生焦虑情绪，进一步加重失眠。通过认知调整，让患者正确认识失眠的发生和发展，减轻焦虑情绪。不同年龄的人群认知调整的方式可能有所不同，儿童主要通过简单易懂的方式引导其正确看待睡眠，而成年人则可以通过更深入的心理疏导来改变不合理认知。
行为干预：包括刺激控制疗法和睡眠限制疗法等。刺激控制疗法是指只在有睡意时才上床睡觉，不在床上进行与睡眠无关的活动，如看电视、玩手机等。睡眠限制疗法是根据患者的睡眠效率来缩短其在床上的清醒时间，逐渐提高睡眠效率。对于有不同生活方式的人群，如经常熬夜工作的人群，刺激控制疗法有助于重新建立正常的睡眠-觉醒行为模式。
二、药物治疗
（一）适用情况及药物选择原则
当非药物治疗效果不佳时可考虑药物治疗，但需根据患者的具体情况选择药物。例如对于短期失眠（一般指病程小于3个月），可根据患者的年龄、基础疾病等选择合适药物。对于老年人，应优先选择对认知功能影响较小的药物，避免使用可能导致日间困倦等不良反应明显的药物。
不同年龄人群对药物的耐受性和反应不同，儿童一般不优先选择药物治疗，若必须使用应谨慎选择对其生长发育影响较小的药物；成年人根据病情选择合适的镇静催眠药物；老年人由于肝肾功能减退等原因，药物代谢能力下降，用药更需谨慎。
（二）常用药物举例
苯二氮?类受体激动剂，如唑吡坦等，这类药物可以缩短入睡时间，增加睡眠深度，但长期使用可能会产生依赖等不良反应。非苯二氮?类受体激动剂如右佐匹克隆等，相对苯二氮?类药物成瘾性等不良反应较低，但也需要在医生指导下使用。
