根据肌肉状态判断可通过触摸感知法、观察外观法、关节活动度判断和身体姿势判断，触摸感知法中松弛状态肌肉柔软无紧张感、紧张状态肌肉坚硬有紧绷感，观察外观法中松弛状态肌肉平坦无隆起、紧张状态肌肉有明显隆起，关节活动度判断中松弛状态关节活动自由稳定、紧张状态关节活动受限且不稳定，身体姿势判断中松弛状态身体姿势自然放松肌肉轻松维持姿势、紧张状态身体姿势异常且肌肉持续收缩用力维持异常姿势。
触摸感知法
松弛状态：用手触摸肌肉时，能感觉到肌肉柔软，没有明显的紧张感，肌肉纤维之间的间隙相对均匀，按压时手指可以较容易地陷入肌肉中，且肌肉没有抵抗感。例如，当人处于完全放松的休息状态时，手臂、腿部等部位的肌肉通常处于松弛状态。对于儿童来说，婴儿在睡眠时，四肢肌肉多呈现松弛状态；而对于老年人，若身体没有疾病且处于放松状态，其肌肉也会有松弛的表现，但随着年龄增长，肌肉量可能会逐渐减少，松弛感可能会相对更明显一些。
紧张状态：触摸时可感觉到肌肉坚硬，有明显的紧绷感，手指按压时抵抗感较强，难以轻易陷入肌肉中。比如，人在剧烈运动后，若未及时放松，腿部肌肉可能会处于紧张状态；长时间保持同一姿势工作，如长期伏案工作的人，颈部肌肉容易处于紧张状态。在儿童中，发热、哭闹等情况可能导致肌肉紧张；对于患有神经系统疾病的儿童，也可能出现肌肉异常紧张的情况；老年人若患有帕金森病等，肌肉也可能处于持续紧张的状态。
观察外观法
松弛状态：肌肉外观较为平坦，没有明显的隆起。以腿部为例，松弛状态下腿部线条较为柔和，不会有明显的肌肉块突出。儿童若肌肉松弛，可能表现为肢体显得较为柔弱，活动时肌肉的起伏不明显；老年人肌肉松弛时，皮肤可能会相对褶皱一些，因为肌肉对皮肤的支撑作用减弱。
紧张状态：肌肉外观上有明显的隆起，例如长期锻炼的人，其发达的肌肉会有明显的隆起；人在紧张、恐惧时，面部肌肉可能会出现紧张隆起的情况，如额头肌肉紧绷等。对于儿童，若存在肌肉紧张，可能表现为肢体姿势异常，如腿部肌肉紧张可能导致站立或行走姿势异常；老年人肌肉紧张可能会影响肢体的正常活动范围，导致关节活动不灵活等。
关节活动度判断
松弛状态
关节活动范围：关节能够较为自由地活动，活动时没有明显的阻碍。例如，正常情况下，膝关节可以有较大范围的屈伸活动，在松弛状态下，屈伸时感觉顺畅。儿童的关节在松弛状态下活动度相对较大，但由于儿童骨骼、肌肉等发育尚未完全成熟，与成年人相比活动度也有差异；老年人关节松弛状态下的活动度可能会因关节退变等因素有所减小，但一般仍在正常生理范围内，只要没有病变，关节能相对自由活动。
关节稳定性：关节在活动时感觉稳定，不会有异常的晃动。比如肩关节，在松弛状态下，手臂摆动时肩关节不会有过度的松动感。儿童的关节稳定性相对较弱，随着年龄增长逐渐增强；老年人若有关节退变，关节稳定性可能会下降，容易出现关节不稳的情况。
紧张状态
关节活动范围：关节活动范围明显减小，活动时受到限制。例如，颈部肌肉紧张时，颈部的旋转、屈伸活动范围会减小。儿童若颈部肌肉紧张，可能会影响头部的正常转动；老年人颈椎退变伴有肌肉紧张时，颈部活动受限会比较明显。
关节稳定性：关节可能会出现异常的晃动，活动时感觉不稳定。比如膝关节紧张时，可能会出现屈伸时的异常晃动等情况。儿童关节紧张导致稳定性异常时，可能会影响运动能力的发展；老年人关节紧张且稳定性下降时，容易发生关节扭伤等情况。
身体姿势判断
松弛状态
整体姿势：身体处于自然、放松的姿势，例如站立时身体挺直但不僵硬，头部端正，肩部自然下垂；坐姿时脊柱保持正常生理曲度，背部放松。儿童处于松弛状态时，坐姿可能较为随意但符合其年龄阶段的正常姿势；老年人松弛状态下的姿势通常较为平稳，没有因肌肉紧张导致的姿势异常。
肌肉对姿势的维持：肌肉能够轻松地维持身体的姿势，没有过度用力的表现。比如站立时，腿部肌肉不需要过度收缩就能保持站立姿势。儿童在松弛状态下维持姿势相对容易，但由于肌肉力量较弱，可能维持姿势的时间相对较短；老年人肌肉力量减弱，在松弛状态下维持姿势也相对较轻松，但相比年轻人仍有差距。
紧张状态
整体姿势：身体姿势异常，例如站立时弯腰驼背，肩部高耸；坐姿时脊柱弯曲过度等。儿童若肌肉紧张导致姿势异常，可能会影响其身体的正常发育，如长期背部肌肉紧张可能影响脊柱的正常生长；老年人姿势异常多与肌肉紧张、关节退变等因素有关，如肩周炎患者可能会出现肩部高耸、手臂活动受限的异常姿势。
肌肉对姿势的维持：肌肉处于持续收缩状态来维持异常姿势，会有明显的用力感。比如颈部肌肉紧张的人，头部可能会不自觉地向前伸以维持异常姿势，颈部肌肉一直处于紧张用力状态。儿童长期肌肉紧张维持异常姿势可能会导致骨骼发育畸形；老年人长期维持异常姿势会加重肌肉劳损和关节退变。
