新生儿抬头训练的时间需根据其发育规律分阶段进行。
1月龄左右（0-4周），宝宝颈部肌肉力量较弱，可在宝宝清醒且情绪平稳时，让其仰卧在平坦柔软的床面，用色彩鲜艳或带声音的玩具在宝宝眼前20-30厘米处缓慢移动，吸引其目光跟随，头部轻微转动即可，每次训练2-3分钟，每日2-3次，避免过度疲劳。
2月龄左右（5-8周），宝宝颈部力量有所增强，可尝试俯卧抬头训练。将宝宝俯卧在床上，家长用双手轻轻托住其胸部，用玩具或声音在前方引导，帮助宝宝将头部抬起45度左右，维持数秒，每次训练3-5分钟，每日3-4次。
3月龄左右（9-12周），多数宝宝能自主抬头至90度，并保持一段时间。此时可延长俯卧抬头时间至5-10分钟，每日4-5次，同时可在宝宝两侧交替放置玩具，鼓励其左右转头，增强颈部肌肉协调性。
