最近掉头发厉害，可通过调整生活习惯、饮食调整、心理调节、药物治疗等来处理。
1.调整生活习惯
保持规律作息，每晚尽量在11点前入睡，保证7-8小时高质量睡眠，利于头发正常生长。减少烫染头发频率，避免化学物质损伤发质。选择温和的洗发水，洗头水温约40℃，每周2-3次，洗时用指腹轻揉头皮。
2.饮食调整
多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉，为头发生长提供原料。补充铁、锌等矿物质，可吃菠菜、牡蛎等。多吃富含维生素的果蔬，像橙子、蓝莓、胡萝卜，促进头皮新陈代谢。
3.心理调节
长期精神紧张、焦虑会加重脱发，可通过运动、冥想、听音乐等方式放松身心，释放压力。
4.药物治疗
如果是雄激素性秃发，可遵医嘱使用米诺地尔、非那雄胺等药物来治疗。如果是缺铁性贫血导致的，可在医生指导下使用硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等药物来治疗。
