运动后呕吐的处理方法有停止休息、调整呼吸、补充水分、饮食调理等。
1.停止休息
运动后出现呕吐感，立即停止运动，找安静、通风的地方坐下或平卧休息，避免继续活动加重身体负担，身体处于放松状态，缓解肠胃痉挛和脑部供血不足，休息时保持上身挺直，避免弯腰压迫腹部，减轻恶心呕吐感。
2.调整呼吸
通过调整呼吸缓解不适，采用深呼吸方式，缓慢吸气，再慢慢呼气，重复多次，平稳呼吸节奏，缓解神经紧张和肠胃痉挛，避免大口喘气，防止吸入过多空气加重腹胀、恶心，呼吸平稳后，呕吐感会逐步减轻。
3.补充水分
休息片刻后，少量多次饮用温水，避免一次性大量喝水，温水能缓解肠胃刺激，补充运动流失的水分，不喝冰水、碳酸饮料、浓茶，这类饮品会刺激肠胃，加重呕吐，呕吐后用温水漱口，保持口腔清洁，缓解口腔异味。
4.饮食调理
运动后不要立即进食，休息1-2小时后，吃清淡、易消化的流食，如粥、面条、清汤，忌油腻、辛辣、过甜食物，避免加重肠胃负担，运动前避免吃得过饱，不吃不易消化的食物，提前做好热身，预防运动后呕吐。
