月经期头痛的缓解方法有头部按摩放松、保证充足休息、做好保暖调理、饮食清淡滋补等。
1.头部按摩放松
经期头痛多与气血不畅、神经紧张有关，用指腹轻柔按摩太阳穴、头顶、颈部，力度轻柔舒缓，每次10-15分钟，可促进头部血液循环，缓解头部血管痉挛，放松神经，减轻头痛、头晕症状。
2.保证充足休息
经期身体虚弱，过度劳累会加重头痛，保证充足睡眠，卧床休息，减少活动，让身体和大脑得到放松，避免熬夜、用脑过度，在安静昏暗的环境中休息，能有效缓解经期头痛，睡醒后头痛症状会明显减轻，恢复身体状态。
3.做好保暖调理
经期受凉、宫寒会引发血瘀性头痛，做好全身保暖，重点保暖头部、腹部、颈部，避免头部吹冷风，用温热毛巾热敷头部，驱散寒气，促进气血运行，缓解血瘀头痛，不碰冷水、不吃生冷食物，温暖身体，改善经期头痛。
4.饮食清淡滋补
经期饮食清淡，忌口辛辣、油腻、刺激性食物，多吃补血益气、温热食物，比如红枣、桂圆、小米粥、红糖水，补充气血，改善经期气血不足引发的头痛，多喝水，避免脱水加重头痛，合理饮食，调理气血，从根源缓解经期头痛。
