失眠可采取作息调整、睡前放松、睡眠环境优化、药物辅助治疗等方法治疗。
1.作息调整
建立规律的作息制度，每天固定上床睡觉和起床时间，即使夜间失眠，白天也不补觉、不睡懒觉，逐步调整生物钟，避免熬夜、昼夜颠倒，减少白天卧床时间，让身体形成稳定的睡眠节律，坚持一段时间，入睡困难、易醒等失眠症状会明显改善。
2.睡前放松
睡前一小时远离电子产品，避免大脑兴奋，可通过温水泡脚、听舒缓轻音乐、深呼吸、阅读纸质书放松身心，缓解神经紧张，睡前不喝浓茶、咖啡、酒精饮品，不进食过饱，保持平和心态，消除焦虑情绪，帮助快速进入睡眠状态。
3.睡眠环境优化
打造舒适的睡眠环境，卧室保持安静、黑暗、温度适宜，空气流通，选择软硬适中的床垫、舒适的枕头，被褥整洁干净，隔绝外界噪音和光线干扰，减少环境对睡眠的影响，让身体处于放松的环境中，提升睡眠质量，改善失眠问题。
4.药物辅助治疗
长期严重失眠，通过生活调理无效时，在医生指导下短期服用助眠药物，如安神补脑液、佐匹克隆等，不可自行盲目用药、长期用药，避免产生依赖性，用药同时配合生活调理，逐步减少药物用量，从根源改善失眠状况。
