脂肪肝可采取饮食调理、运动减脂、生活习惯调整、药物辅助治疗等方法改善。
1.饮食调理
饮食调理是治疗脂肪肝的核心，控制总热量摄入，低糖、低脂、低油饮食，戒掉甜食、油炸食品、肥肉、酒精，多吃富含膳食纤维的蔬菜、粗粮、优质蛋白，如鱼肉、鸡胸肉、豆制品，少食多餐，避免暴饮暴食，减少肝脏脂肪堆积，逐步代谢肝脏内脂肪。
2.运动减脂
坚持规律运动，每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如慢跑、游泳、快走、跳绳，配合力量训练，燃烧全身脂肪，降低体重和体脂率，减少肝脏脂肪浸润。运动循序渐进，长期坚持，不仅能减脂，还能改善肝脏代谢功能，逆转轻度脂肪肝。
3.生活习惯调整
改掉熬夜、久坐、憋尿等不良习惯，保证每晚7-8小时睡眠，避免熬夜损伤肝功能，避免久坐不动，每小时起身活动，促进身体代谢。戒烟限酒，酒精会加重肝脏损伤，保持心情舒畅，减少肝脏负担，助力脂肪肝恢复。
4.药物辅助治疗
中重度脂肪肝或伴随肝功能异常、高血脂、糖尿病时，在医生指导下服用如多烯磷脂酰胆碱、水飞蓟宾、阿托伐他汀、非诺贝特、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，可保护肝细胞，促进脂肪代谢，控制基础疾病。药物仅为辅助，不可依赖，需配合饮食和运动，定期复查肝功能和肝脏彩超，监测恢复情况。
