即刻休息静养、调整呼吸放松、清淡补水护胃、局部舒缓按压、对症药物缓解，是缓解头痛恶心的实用办法。
1.即刻休息静养
立即停止手头工作或活动，找安静、避光、通风的环境平躺或静坐，减少声光刺激，让大脑和肠胃得到放松，避免劳累、晃动加重头痛恶心感，静养是缓解不适的基础步骤。
2.调整呼吸放松
采用腹式呼吸法，缓慢吸气、匀速呼气，放松颈部、肩部紧绷肌肉，缓解神经紧张引发的头痛，平稳呼吸还能减轻胃部痉挛，改善恶心反胃的症状，放松身心可快速缓解轻度不适。
3.清淡补水护胃
适量饮用温水，避免冰水、浓茶、咖啡等刺激性饮品，恶心明显时可少量吃小米粥、白粥等清淡流食，减轻肠胃负担，防止脱水加重头痛，切勿暴饮暴食或空腹强忍。
4.局部舒缓按压
用指腹轻柔按摩太阳穴、风池穴，力度以轻微酸胀为宜，也可热敷额头缓解血管紧张性头痛，避免用力按压或揉搓，减少局部刺激，缓解头部胀痛感。
5.对症药物缓解
若不适症状明显，可在医生指导下用药，临床常用缓解头痛恶心的药物有布洛芬、甲氧氯普胺、对乙酰氨基酚，严禁擅自联合用药或超剂量服用。
头痛恶心多由劳累、受凉、饮食不当引发，轻症调理后可快速缓解，无需过度恐慌。若症状持续不缓解、伴随呕吐剧烈、头晕视物模糊，务必及时就医排查病因，切勿拖延延误病情。
