过敏性鼻炎发作时可通过多种方式缓解不适，常用方法有远离过敏原、生理盐水洗鼻、局部热敷、按揉穴位、药物缓解、调整环境。
1、远离过敏原
发作后第一时间离开当前环境，避开花粉、灰尘、宠物、异味等诱因，户外佩戴口罩，室内关闭门窗，减少过敏原持续刺激，能快速阻止症状加重，为后续缓解打下基础。
2、生理盐水洗鼻
用生理盐水或海盐水冲洗鼻腔，可冲走附着在鼻黏膜上的过敏原和分泌物，减轻鼻痒、打喷嚏、流清涕，每天可多次使用，温和无副作用，适合各年龄段人群应急缓解。
3、局部热敷
用温热毛巾敷在鼻根和鼻翼部位，每次5到10分钟，热能促进鼻黏膜血液循环，减轻黏膜水肿，快速改善鼻塞，缓解鼻痒和打喷嚏，操作简单且能即时见效。
4、按揉穴位
用手指轻柔按揉鼻翼两侧的迎香穴，每次1到2分钟，可通利鼻窍，缓解鼻塞和流涕，也可配合按摩印堂穴，帮助舒缓鼻部不适，适合不方便用药时临时缓解。
5、药物缓解
症状严重时可使用鼻用抗组胺喷剂或糖皮质激素喷剂，也可口服抗过敏药，能快速控制喷嚏、流涕、鼻痒鼻塞，按说明书或医嘱使用，避免长期滥用。
6、调整环境
保持室内空气湿润，用加湿器将湿度维持在50%左右，干燥会加重鼻黏膜敏感，同时通风换气，减少尘螨和刺激性气味，让鼻腔处于舒适环境，加快症状缓解。
若过敏性鼻炎持续不缓解、出现哮喘样症状、严重鼻塞影响睡眠呼吸，或合并鼻窦炎、鼻息肉，应及时到耳鼻喉科规范治疗，不要长期依赖临时缓解方法。
