煲什么汤补气血？
补气血汤品需根据体质与需求选择，常见推荐有黄芪当归乌鸡汤、红枣枸杞鸽子汤、山药莲子排骨汤等，其中含铁、蛋白质及维生素B族的食材可辅助改善气血不足状态。
黄芪当归乌鸡汤
黄芪（15~20g）补气升阳，当归（5~10g）养血活血，乌鸡含优质蛋白与血红素铁，适合气血两虚者。感冒发热或湿热体质者需慎用，孕妇建议咨询医生后适量饮用。
红枣枸杞鸽子汤
鸽子肉含丰富铁元素，红枣（5~6颗）与枸杞（10g）提供维生素C与多糖，适合术后或产后恢复期。高血糖人群需控制红枣用量，少年儿童可减少枸杞避免早熟风险。
山药莲子排骨汤
山药健脾益气，莲子养心安神，排骨含钙质与胶原蛋白，适合脾胃虚弱伴气血不足者。消化功能差者建议熬煮至软烂，痛风患者需控制排骨摄入频率。
生姜红枣羊肉汤
生姜驱寒，羊肉温补，适合虚寒体质女性经期后饮用。阴虚火旺者（易上火、口干）需减少生姜与羊肉量，高血压患者避免过量盐调味。
银耳莲子百合汤
银耳滋阴润燥，百合安神，适合气阴两虚伴失眠者。风寒感冒初期或痰湿体质者需暂停食用，糖尿病患者需选无糖型配方。
