眼睛老是干得难受，建议先排查用眼习惯、环境因素，优先通过人工泪液、调整生活方式缓解，若持续超过2周或伴随其他症状需就医。
1.用眼过度型：长时间盯着电子屏幕会眨眼次数减少，泪液蒸发加快。建议每用眼30分钟，远眺5分钟，调整屏幕亮度与眼睛距离至50~70厘米，保持室内湿度40%~60%。
2.环境干燥型：空调房、暖气房等干燥环境易引发干眼。可使用加湿器增加空气湿度，避免空调直吹眼睛，外出戴防风眼镜减少泪液蒸发，夜间可使用热敷眼罩（40℃左右）10分钟促进睑板腺分泌。
3.疾病相关型：干眼症可能由睑板腺功能障碍、糖尿病、甲状腺疾病等引起。若伴随眼痛、视力模糊、畏光等症状，需及时就诊眼科，排查是否存在免疫性疾病或药物副作用（如抗抑郁药、降压药等）。
4.特殊人群注意：孕妇、更年期女性因激素变化易干眼，需避免自行使用含激素眼药水；儿童应减少电子设备使用，多进行户外活动，发现频繁揉眼、眨眼异常需及时就医。
5.药物与护理：优先选择无防腐剂的人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液；避免揉眼，使用干净棉签蘸生理盐水清洁眼周；若确诊睑缘炎，需遵医嘱进行热敷+睑板腺按摩。
