儿童视力健康需通过均衡饮食长期维护，关键营养素包括维生素A、叶黄素、Omega-3脂肪酸及钙等，同时需控制糖分摄入。
维生素A与胡萝卜素：胡萝卜、南瓜、菠菜等深绿色及橙黄色蔬果富含β-胡萝卜素，在体内转化为维生素A，对视网膜感光细胞正常功能至关重要。建议每日摄入1-2份（约50-100克）此类蔬菜，避免过量补充脂溶性维生素A制剂。
叶黄素与玉米黄质：蓝莓、羽衣甘蓝、玉米等食物含叶黄素和玉米黄质，可过滤蓝光并保护黄斑区。3-6岁儿童每日摄入50-100克深色叶菜或适量水果，有助于延缓近视进展。
Omega-3脂肪酸：深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼）及亚麻籽提供DHA和EPA，促进视网膜发育。每周建议食用1-2次深海鱼，婴幼儿辅食可添加少量亚麻籽油。
钙与维生素D：牛奶、豆制品、奶酪等富含钙，搭配维生素D（如晒太阳或补充剂）可预防弱视。6-12岁儿童每日需钙800-1200毫克，同时控制高糖零食摄入，避免影响钙吸收。
特殊人群提示：早产儿、过敏体质儿童需在医生指导下调整饮食，避免坚果等易过敏食物。用眼过度时，可增加富含叶黄素的食物摄入，如蓝莓或羽衣甘蓝沙拉。
