感冒后鼻子不通气，可通过生理盐水洗鼻、抬高头部睡眠、保持空气湿润、鼻腔热敷等非药物方法缓解，多数情况下1周内改善，若持续超2周或伴随脓涕、头痛需就医。
生理盐水洗鼻：每日1-2次，用医用生理盐水（0.9%氯化钠溶液）冲洗鼻腔，清除分泌物，减轻黏膜水肿。儿童建议使用喷雾型或洗鼻壶（需成人操作），避免呛咳。
睡眠体位调整：睡觉时头部垫高15-30度，利用重力促进鼻腔分泌物引流，缓解夜间鼻塞影响睡眠。孕妇或打鼾者可尝试侧卧，减轻鼻腔充血。
环境湿度管理：使用加湿器维持室内湿度40%~60%，避免干燥空气刺激鼻黏膜。雾霾天或花粉季需关闭门窗，使用空气净化器过滤污染物。
物理缓解措施：用温毛巾热敷鼻梁（40℃左右），每次10分钟，促进局部血液循环。鼻塞严重时可按压鼻翼两侧迎香穴，每次1-2分钟。
特殊人群注意：婴幼儿禁用成人洗鼻器，建议用生理盐水滴鼻剂（每次1-2滴）；高血压患者避免长时间热敷，糖尿病患者需控制环境湿度以防感染。
用药提示：若症状影响生活，可短期使用含减充血剂的鼻喷剂（如盐酸羟甲唑啉），连续使用不超过3天，避免药物性鼻炎。儿童需在医生指导下选择儿童剂型。
