眼睛干涩不舒服可通过调整用眼习惯、改善环境湿度、补充人工泪液等方式缓解，若持续不适应及时就医排查干眼症等眼部疾病。
用眼习惯调整
长时间近距离用眼（如看电子屏幕）易引发眼疲劳和干涩，建议遵循“20-20-20”法则，每用眼20分钟远眺20英尺（约6米）外目标20秒，减少眨眼频率导致的泪液蒸发。
环境改善
干燥环境（如空调房、暖气房）会加速泪液蒸发，可使用加湿器将室内湿度维持在40%-60%，同时避免空调/暖气出风口直吹眼部，外出时风沙大可佩戴防风护目镜。
人工泪液使用
无防腐剂的人工泪液可有效缓解干涩，建议选择含玻璃酸钠成分的产品，每日使用不超过4次。对严重干眼症患者，需在医生指导下使用环孢素滴眼液等药物。
特殊人群注意
儿童应控制电子设备使用时间，避免长时间接触荧光屏；老年人泪液分泌减少，需更注重眼部保湿，外出时佩戴防紫外线眼镜；长期使用眼药水（如含激素、抗生素）者，需定期检查泪膜稳定性。
饮食与健康管理
增加富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海鱼、亚麻籽）摄入，补充维生素A（如胡萝卜、动物肝脏）可维护眼表健康。糖尿病患者需严格控制血糖，高血糖易引发干眼症。
