眼睛容易疲劳，可通过调整用眼习惯（如20-20-20法则）、优化环境（控制屏幕亮度与距离）、补充营养（增加叶黄素等摄入）、适度运动（如眼球转动训练）及保证睡眠（每日7-8小时）等方式缓解。
1.调整用眼习惯：遵循20-20-20法则，每用眼20分钟，看20英尺（约6米）外物体20秒，减少近距离用眼时长。长时间使用电子设备时，屏幕亮度应与环境光接近，避免强光或昏暗环境刺激。
2.优化用眼环境：屏幕中心略低于视线10-15°，使用防蓝光眼镜可减少蓝光伤害。保持室内湿度在40%-60%，避免干燥环境导致眼表水分蒸发过快。
3.补充眼部营养：增加富含叶黄素、玉米黄质的食物（如菠菜、羽衣甘蓝），适量摄入富含维生素A的胡萝卜、动物肝脏，必要时在医生指导下服用营养补充剂。
4.适度眼部放松：每天做2-3次眼球转动训练，每次10圈，或热敷眼部（40℃左右毛巾敷10分钟）促进血液循环。避免揉眼，防止眼表损伤或感染。
5.特殊人群注意：青少年应控制每日电子设备使用不超过2小时，定期（每半年）检查视力；老年人或慢性病患者（如糖尿病）需每年进行眼底检查，及时发现干眼症、白内障等并发症。
